ふー。娘の中学受験が終わりました
栄養カウンセラーの母として
娘に摂らせてたサプリメントは
実は私の安心感につながっていたのかもと思います
食事はお弁当についてはこちらで書きました!
今日は食事は基本に加えての
サプリメント編です
受験で絶対避けたいのは感染症
周りがみんな受けるからと
なんの気になしに始めた中学受験。
これが世にも恐ろしい耐久レースだとは知らず・・・
どんだけ大変かはまた追々綴るとして
まずはこのコロナ禍と
そして毎年冬に恐れられるインフルエンザを
乗り越えるために私がした対策をお伝えします
もう最後の最後一番大切なのは
受験本番を迎えられること!
もう、本当これしかないです
普段、子供にサプリはいらない派ですが
受験生には話は別で!
とにかく免疫力アップにこの4つは
夏が終わったら飲ませていましたよー
ビタミンC
これは私が日々飲んでいる顆粒のビタミンC
1包に3000mgのビタミンCが入っています
これを娘には朝1/4包、夜1/4包
に分けて1日1500mgくらい
ビタミンCは一気にとっても
不要な分はすぐ出て行ってしまうので
1日に数回分けるのが基本ですが
忙しいので1日2回
これ、すごく酸っぱいのですけど
美容を気にする娘は美肌になると伝えたら
しっかり飲んでました(笑)
液体亜鉛
亜鉛は免疫力はもちろん
細胞分裂に必要なミネラルだから
成長期の子供はとっても不足しやすい
爪に白い点々が出ていたら
それはラッキースターじゃなくて亜鉛不足です!
毎朝の味噌汁に1〜2滴垂らしていました
少しキーンとしたミネラル味(牡蠣みたいな)がしますが
子供にはバレません
ミネラルはとにかく吸収が悪いので
イオン化されたこちらは優秀!
ビタミンD
今やビタミンC以上の感染症予防効果を
うたわれるビタミンDです
他にもホルモンとか花粉症とか粘膜にいいとか
とにかく多岐にわたる効果が確認されていて
近年快進撃のビタミンです!
これを朝2滴、たまに夜2滴
(2滴で1000IU)
マグネシウム
直接、感染症予防とは言われないかな?
しかし、マグネシウムはミネラルの王様
エネルギーを生み出すのにも
神経回路を回すのにも
心と体を緩めるのにも
ストレス対策にも必須のミネラル
(受験生必須↑)
さらにビタミンDがしっかり働くには
マグネシウムが必要です
よってこちらを水筒に2~3滴
+朝2滴
本当は1日10滴位入れたいけれど
何しろ不味いのでこれが限界
あと、入れすぎると下痢します
サプリメントは液体がおすすめ
ご覧いただいたように4種のサプリメントは
全て、顆粒か液体を選んでいます
よって、消化に負担をかけていません♡
分子栄養学をはじめた当初は
サプリメントの効果の凄さに驚き
カプセルとか錠剤のものを
1日10種類ぐらい飲んでいた私!!
そうしたら胃がいつも痛くなってしまい(本末転倒)
液体系のものにシフトしました
特に子供には
消化に負担もなく吸収率も高いので
サプリは液体でとるのがおすすめです
娘には、朝コップ1/3ぐらいに
ビタミンC、D、マグネシウムを入れて
ぐわっと一気に飲ませてました
ビタミンC以外は味噌汁に入れても大丈夫❤️
サプリメントの過剰症は大丈夫?
全て1日数滴で、時々忘れての半年
ならば特に問題ないと考えて飲ませていました
ご心配な方は一度ご相談くださいね♡
結局、実はこの4つのサプリメントは
私が日常飲んでいるものなのです
分子栄養学を学ぶと
どの栄養素も最高にすごいとわかり
どんどんサプリメントが増えちゃう上に
食事こそ基本だからちゃんとする!
という
すごく窮屈な世界に入り込みやすい
身体の代謝の回路がわかると
食事はそれなりにしつつ
この4つの栄養素を押さえておけば大丈夫です!
(すごく疲れやすい人はビタミンB群も〜)
受験生も
過酷な中学受験を支えるお母さんも
そして
変な感染症にかからず楽しく過ごしたい人も
ご参考になれば幸いです♡
頑張れ!受験生!
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