ふー。娘の中学受験が終わりました
栄養カウンセラーの母として
娘に摂らせてたサプリメントは
実は私の安心感につながっていたのかもと思います
食事はお弁当についてはこちらで書きました!
今日は食事は基本に加えての
サプリメント編です
受験で絶対避けたいのは感染症
周りがみんな受けるからと
なんの気になしに始めた中学受験。
これが世にも恐ろしい耐久レースだとは知らず・・・
どんだけ大変かはまた追々綴るとして
まずはこのコロナ禍と
そして毎年冬に恐れられるインフルエンザを
乗り越えるために私がした対策をお伝えします
もう最後の最後一番大切なのは
受験本番を迎えられること!
もう、本当これしかないです
普段、子供にサプリはいらない派ですが
受験生には話は別で!
とにかく免疫力アップにこの4つは
夏が終わったら飲ませていましたよー
ビタミンC
![](https://k-kaoruko.com/site/wp-content/uploads/9f5143c4435335f417189e5043402e27.jpg)
これは私が日々飲んでいる顆粒のビタミンC
1包に3000mgのビタミンCが入っています
これを娘には朝1/4包、夜1/4包
に分けて1日1500mgくらい
ビタミンCは一気にとっても
不要な分はすぐ出て行ってしまうので
1日に数回分けるのが基本ですが
忙しいので1日2回
これ、すごく酸っぱいのですけど
美容を気にする娘は美肌になると伝えたら
しっかり飲んでました(笑)
液体亜鉛
![](https://k-kaoruko.com/site/wp-content/uploads/207885f87b7804314903312c5aedef3a.png)
亜鉛は免疫力はもちろん
細胞分裂に必要なミネラルだから
成長期の子供はとっても不足しやすい
爪に白い点々が出ていたら
それはラッキースターじゃなくて亜鉛不足です!
毎朝の味噌汁に1〜2滴垂らしていました
少しキーンとしたミネラル味(牡蠣みたいな)がしますが
子供にはバレません
ミネラルはとにかく吸収が悪いので
イオン化されたこちらは優秀!
ビタミンD
![](https://k-kaoruko.com/site/wp-content/uploads/2c7f6a0ceb5a3def10da8d43920f0761.png)
今やビタミンC以上の感染症予防効果を
うたわれるビタミンDです
他にもホルモンとか花粉症とか粘膜にいいとか
とにかく多岐にわたる効果が確認されていて
近年快進撃のビタミンです!
これを朝2滴、たまに夜2滴
(2滴で1000IU)
マグネシウム
![](https://k-kaoruko.com/site/wp-content/uploads/9658351536d4e211b92e553d65e65b4c.png)
直接、感染症予防とは言われないかな?
しかし、マグネシウムはミネラルの王様
エネルギーを生み出すのにも
神経回路を回すのにも
心と体を緩めるのにも
ストレス対策にも必須のミネラル
(受験生必須↑)
さらにビタミンDがしっかり働くには
マグネシウムが必要です
よってこちらを水筒に2~3滴
+朝2滴
本当は1日10滴位入れたいけれど
何しろ不味いのでこれが限界
あと、入れすぎると下痢します
サプリメントは液体がおすすめ
ご覧いただいたように4種のサプリメントは
全て、顆粒か液体を選んでいます
よって、消化に負担をかけていません♡
分子栄養学をはじめた当初は
サプリメントの効果の凄さに驚き
カプセルとか錠剤のものを
1日10種類ぐらい飲んでいた私!!
そうしたら胃がいつも痛くなってしまい(本末転倒)
液体系のものにシフトしました
特に子供には
消化に負担もなく吸収率も高いので
サプリは液体でとるのがおすすめです
娘には、朝コップ1/3ぐらいに
ビタミンC、D、マグネシウムを入れて
ぐわっと一気に飲ませてました
ビタミンC以外は味噌汁に入れても大丈夫❤️
サプリメントの過剰症は大丈夫?
全て1日数滴で、時々忘れての半年
ならば特に問題ないと考えて飲ませていました
ご心配な方は一度ご相談くださいね♡
結局、実はこの4つのサプリメントは
私が日常飲んでいるものなのです
分子栄養学を学ぶと
どの栄養素も最高にすごいとわかり
どんどんサプリメントが増えちゃう上に
食事こそ基本だからちゃんとする!
という
すごく窮屈な世界に入り込みやすい
身体の代謝の回路がわかると
食事はそれなりにしつつ
この4つの栄養素を押さえておけば大丈夫です!
(すごく疲れやすい人はビタミンB群も〜)
受験生も
過酷な中学受験を支えるお母さんも
そして
変な感染症にかからず楽しく過ごしたい人も
ご参考になれば幸いです♡
頑張れ!受験生!
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